Outre les pommes, la banane est le fruit préféré des Allemands. Cependant, il existe une rumeur persistante selon laquelle les fruits font grossir en raison de leur teneur élevée en glucides, surtout si vous les mangez au mauvais moment de la journée. Mais quand faut-il manger des bananes ?
Quand faut-il manger des bananes ?
Quand il s'agit de savoir quand il est préférable de manger des bananes,les avis diffèrentCertaines personnes pensent que les fruits exotiques ne doivent pas être consommés le matin. D’autres recommandent d’éviter de manger des bananes le soir. En fin de compte, vous devriezessayer vous-même lorsque vous tolérez le mieux le fruit.
Peut-on manger des bananes le soir ?
Beaucoup de gens aiment particulièrement manger leurs bananes le soir. En fait, il y a debonnes raisons pour ce moment, maisil y en a aussi contre. En fin de compte, vous devezessayer par vous-même quand manger des bananes est bon pour vous et quand ce n'est pas le cas.
Cesraisonsparlentde manger des bananes le soir:
- Les bananes contiennent beaucoup de magnésium, ce qui détend les muscles et favorise un sommeil paisible
- Les bananes contiennent un précurseur de la mélatonine, une hormone du sommeil, qui est importante pour s'endormir et rester endormi
Pourquoi ne faut-il pas manger des bananes le soir ?
Cependant, il existe également d'importantesraisons contre de manger des bananes le soir:
- Les bananes sont riches en glucides et en sucre, ce qui peut entraîner des ballonnements dus à l'arrêt du système digestif le soir
- De plus, pour la même raison, les calories excédentaires sont immédiatement transformées en graisse dans le foie
- La teneur élevée en sucre des bananes mûres donne de l'énergie et vous réveille
Si vous ne voulez pas manquer votre banane du soir, vous pouvez peut-être utiliser à la place des fruits non mûrs à la peau verte ou jaune-vert.
Pourquoi faut-il manger des bananes le matin ?
Si vous constatez que vous ne tolérez pas bien les bananes le soir, vous pouvez également les mangerle matin au petit-déjeuner. Les bananes aux fruits, par exemple, ont aussi bon goûtdans le muesliou - avec un peu de beurre et, si nécessaire, de miel -comme garniture pour le painLe les glucides qu'ils contiennent garantissent que l'énergie de la bananese libère lentement dans le sang. Contrairement aux idées reçues, la tension artérielle n’augmente pas immédiatement. Néanmoins, votre corps reçoit désormaisune énergie rapidement disponible, afin que vous puissiez commencer la journée frais et joyeux.
Quand est-il encore judicieux de manger des bananes ?
Les bananes sont également bonnes en dessertaprès le déjeuner, par exemple avec du fromage blanc ou du yaourt nature. Les fruits apportent de nombreuses vitamines et minéraux et mettent simplement de bonne humeur grâce au tryptophane – précurseur du neurotransmetteur sérotonine – présent en abondance dans les bananes mûres. De plus, avec un repas aussi nutritif et léger, vous pouvez éviter la redoutable crise de midi. Les fruits conviennent également comme collation énergisante et saineaprès le sport
Astuce
Est-il utile de manger des bananes pour perdre du poids ?
Bien sûr, vous pouvez aussi manger des bananes pendant un régime.si tu veux perdre du poids ! 100 grammes de banane ne contiennent qu’environ 100 kilocalories et de nombreux ingrédients sains. Si vous êtes préoccupé par la teneur élevée en fructose, il est préférable d'utiliser des spécimens verts ou jaune-vert - ils ne sont pas encore complètement mûrs et contiennent donc plus d'amidon et moins de sucre.
