Les figues séchées étaient considérées comme une collation savoureuse et saine bien avant que le terme de superaliment ne soit inventé. Lisez ici comment vous pouvez bénéficier des figues comme fruits secs. Vous pouvez découvrir ici combien de figues séchées vous pouvez manger chaque jour.
Combien de figues séchées peut-on manger par jour ?
La portion quotidienne recommandée de figues séchées est de40 grammesAvec un poids moyen de 10 à 20 grammes par fruit séché, vous pouvez manger2 à 4 figues séchées par jour pour couvrir une forte proportion de vos besoins quotidiens en fibres, vitamines et minéraux.
Que se passe-t-il si vous mangez des figues séchées tous les jours ?
Si vous mangez des figues séchées tous les jours, vous favoriserez ladigestion, améliorerez votrebien-être, réduisez votrerisque de maladieet couvrent une forte proportion de vos besoins quotidiens en fibres, vitamines et minéraux. Ces propriétés et ingrédients font des figues séchées unSuperfood:
- Soutien digestif
- Satisfaisant
- Riche en minéraux tels que le potassium, le calcium, le magnésium
- Réduit le cholestérol et le risque de maladies cardiovasculaires
- Valeur nutritionnelle moyenne avec 284 kcal pour 100 g de fruits secs
- Une alternative saine aux bombes caloriques, comme le chocolat (535 kilocalories) ou le salami (500 kilocalories) pour 100 grammes
- Frein de consommation intégré, comme pour les ananas, les dattes et les fruits similaires
Combien de figues séchées par jour sont saines ?
Selon des médecins britanniques renommés, la quantité quotidienne recommandée de figues séchées est de40 grammesUne figue séchée pèse en moyenne entre 10 et 20 grammes. Un adulte devrait donc2 pour manger 4 figues séchées par jour pour profiter de ses bienfaits sur la santé. Dans une étude expérimentale, les scientifiques ont découvert que la consommation de 40 grammes de figues séchées sept jours par semaine réduisait le risque de maladie jusqu'à 20 pour cent. Les résultats ont été publiés dans le New England Journal of Medicine.
Astuce
Les figues séchées ont une longue durée de conservation
Les bienfaits des figues séchées en tant que superaliments sont complétés par une longue durée de conservation. Les figues séchées peuvent être conservées jusqu'à douze mois si vous ne conservez pas les fruits au réfrigérateur, mais plutôt dans un récipient Tupperware sombre et refermable entre 7° et 10° Celsius. Les figues fraîches se détériorent après seulement trois jours à température ambiante. La durée de conservation des figues fraîches est prolongée de 5 à 7 jours au réfrigérateur.
